Zumba fitnes: Konečne cvičenie, ktoré si zamilujete (Rozhovor)

Azda niet cvičenia, ktoré by ovládlo svet v ostatných rokoch viac než práve Zumba. Zábavné, a efektívne cvičenie zbavuje tuku, nadopuje vás energiou a endorfínmi a okrem toho, že sa zabavíte, krásne si spevníte postavu.

Objavená náhodou
Zumbu „objavil“ slávny kolumbijský tanečník a choreograf Alberto Beto Peréz, ktorý spolupracoval aj so Shakirou. V jeden deň si zabudol priniesť na hodinu CD s aerobikovou hudbou, a tak pustil žiakom jediné CD, aké mal v aute – s latinskoamerickou hudbou. Musel teda zaexperimentovať, a tak mu napadlo spojiť prvky aerobiku s latinskoamerickými tancami. Výsledkom boli žiaci nadšení. Takto sa zrodila Zumba.

Pomocou Zumby sa tuk spaľuje veľmi rýchlo. Zapájate boky, zadok, ruky aj brucho a za jednu hodinu spálite približne 800 kalórií. Medzi najpoužívanejšie štýly patrí salsa, merengue, cumbia, reggaeton, samba a flamenco. Nájdete v nej však aj prvky hip hopu, brušných tancov či rokenrolu.

Vďaka nej sa teda nielen naučíte kroky rôznych tanečných štýlov a zbavíte sa nejakého toho kila navyše, ale zároveň si precvičíte kardiovaskulárny systém a naštartujete spomalený metabolizmus. Okrem toho má tento tanec blahodarné účinky na psychiku, odbúravá stres a zlepšuje náladu, všetko zábavnou formou.

Spýtali sme sa skúsenej inštruktorky a predcvičovateľky Zumby v bratislavskej Petržalke, Natálie Solenskej, prečo považuje Zumbu za taký úžasný šport:

Prečo ste sa rozhodli pre Zumbu?
„Od svojich ôsmich rokov sa venujem tancu a život bez neho by som si už hádam ani nevedela predstaviť. Prešla som si viacerými štýlmi – balet, spoločenské tance, flamenco, brušný tanec, avšak nič mi neučarilo tak ako Zumba. So Zumba fitnes som sa stretla prvýkrát na jar v roku 2008 a v tom istom roku som si urobila aj svoj prvý certifikát, začala predcvičovať ako inštruktor a postupne rozbiehať svoje vlastné hodiny vo fitkách.“

Pre koho je podľa vás Zumba určená?
„Zumba je určená pre všetkých bez rozdielu – mužov, ženy, deti, pre všetky vekové a váhové kategórie. Postupne sa Zumba začala špecializovať aj na cieľové skupiny ľudí s obmedzenou schopnosťou pohybu, ľudí po operáciách, pre deti, cvičenie Zumby vo vode, ale napríklad sa pomocou Zumba toning dá vyformovať postava. Každý má teda možnosť voľby podľa vlastných preferencií.“

Natália Solenská s "otcom" Zumby, Betom Perézom

V čom teda je Zumba taká špeciálna?
„Zumba pre mňa už nie je len cvičenie a tanec, je to životný štýl, ktorý ma pohltil. Má v sebe zvláštny druh energie, ktorý človeka dokáže pozitívne naladiť, umožní doslova „vytancovať všetky starosti a problémy“ a zanechať úsmev na perách. Má totiž nielen priaznivé účinky na telo a celkovú fyzickú kondíciu, ale aj vplyv na najdôležitejší sval nášho tela – srdce.“

Ak by ste ale mali porovnať Zumbu s iným cvičením podobného charakteru, čo považujete za najväčšie plus Zumby?
„V porovnaní s inými cvičeniami, ktoré sa zameriavajú väčšinou na aeróbnu činnosť (aerobik, beh), posilňovania (bodyforming), prípadne tzv. „body and mind“(joga), Zumba v sebe kombinuje všetky tieto druhy cvičenia naraz. A čo je ešte lepšie, Zumba je cvičenie, na ktoré sa ľudia tešia, pretože každá hodina vytvára atmosféru tanca a zábavy.“

Cvičenie, čo nenudí
Manažérka Katka H. si nevie cvičenie Zumby vynachváliť. Popri náročnej práci jej aktívny oddych vždy dobre padne: „Od viacerých kamošiek som počúvala, že Zumba je fajn ako sa pri nej chudne, a že je oveľa lepšia ako aerobik. Tak som ju teda aj ja vyskúšala a už na ňu chodím osem mesiacov pravidelne dvakrát do týždňa.

Je to aj v tom, že máme dobrú cvičiteľku, ktorá všetkým ženám dodáva energiu, stále sa usmieva a potom sa aj cvičí super. Chodím na Zumbu s kamarátkami, takže pred aj po hodine si pokecáme, aj preto tam chodím tak rada! Je rovnako vhodná pre mladé, ako aj pre staršie ženy, napríklad na naše hodiny chodia tínedžerky aj ženy nad 40 rokov s rôznymi postavami, od úplne štíhlych až po riadne bacuľky. Zumba je pre všetkých, čo majú radi tanec, energiu, pohyb a nevadí im spotiť sa :),“ hovorí zanietene Katka.

Katke sa na cvičení páči, že ide skôr o tanec, než o klasické cvičenie: „Veľa krokov je prebratých z rôznych tancov a to je na tom fajn. Nemám problém vydržať až do konca, hoci sa poriadne spotím – viem, že vďaka Zumbe chudnem a spevňujem. “

Spýtali sme sa, aké zmeny si Katka všimla na svojom tele odkedy cvičí Zumbu: „Neviem isto povedať, či je to zo Zumby, lebo okrem nej chodím aj do posilňovne a tiež som sa začala zdravšie stravovať. No odkedy ju cvičím, schudla som 4 kilá a cítim sa oveľa lepšie – určite som pevnejšia ako predtým.“

Pre tínedžerky aj ich mamy
Jej kamarátka s rovnakým menom a čerstvá absolventka Slovenskej technickej univerzity, Katka B., má o Zumbe rovnako priaznivú mienku. Cvičí ju vyše roka, odkedy na ňu zbadala reklamu vo fitnescentre. Podľa Katky je Zumba v porovnaní s aerobikom energickejšia: „Kroky sú tu úplne iné, je to taký mix latina, kde hlavne zapájame boky a zadok, vlastne celé telo. Jej najväčším plusom je asi energia, ktorú nám dáva, a to najmä vďaka našej predcvičovateľke.

Je určená pre všetky vekové kategórie. Na hodinách som zažila dvanásťročné deti aj panie po päťdesiatke, a dokonca si s nami niekedy zacvičia aj chalani, takže Zumba je úplne pre všetkých!“

Kde Zumbu nájdete? Na internete si môžete vyhľadať hodiny Zumby presne podľa vášho bydliska.

Autor: Broňa
Foto: archív Natálie Solenskej