Výživa a vitamíny pre zdravé opaľovanie

Prvé opaľovanie máme už väčšinou za sebou, ale to najväčšie nás aj tak ešte len čaká. Pri slnení aj tie najväčšie skeptičky už neváhajú s používaním ochranných opaľovacích prostriedkov, no vedeli ste, že natrieť sa krémom často nestačí a začať by ste mali od svojho vnútra?

Pred vystavením sa slnečným lúčom, musia ľudia myslieť aj na to, že ultrafialové lúče musíme prekabátiť viacerými spôsobmi a krémovanie je často len povrchovou záležitosťou. Nesmierne dôležité sú tiež vitamíny, ktoré pomôžu vašej pokožke získať zdravý bronz.

Aj keď sú kozmetické a opaľovacie prostriedky obohatené o jednotlivé vitamíny, tie sú syntetického charakteru a nikdy nedokážu nahradiť prirodzené vitamíny, ktoré telo príjme a spracuje skôr ako tie umelé.

Céčko: záchranca
Vitamín C sa niekedy zdá ako všeliek, bez ktorého by naše telo nemohlo fungovať. A veru je to tak. A nemôžeme na neho zabúdať ani vtedy, keď sa vyberieme na pláž, do záhrady alebo len tak na prechádzku po slnku. Slnko totiž číha všade. A čím lepšie telo pripravíme, tým lepšie. K tomu vám dokáže na začiatok pomôcť práve vitamín C.

Vitamín C je pre ľudské telo veľmi dôležitý a organizmus si ho nedokáže produkovať sám, ani si ho ukladať do zásoby. Má silné antioxidačné účinky, čo je pri slnení veľmi dôležité. Vplyvom ultrafialového žiarenia sa v tele tvoria voľné radikály, ktoré negatívne ovplyvňujú elasticitu pokožky a tvorbu kolagénu, čím sa urýchľuje starnutie. Vitamín C, ako antioxidant, tento priebeh zmierňuje.

Vitamín A pre zmiernenie vrások
Vitamín A, známy aj ako retinol, chráni pleť proti slnečnému žiareniu a takisto ako vitamín C, aj on je dobrým antioxidantom. Zamedzuje úbytku kolagénu z pokožky, a tým sa na pleti nebudú tak rýchlo zo slnenia objavovať vrásky a pleť ostane pružná a bude vyzerať sviežo.

100% SPOĽAHLIVÝ PARTNER NA DOVOLENKU Chráni ihneď - Kozmetika NIVEA SUN chráni pred slnkom okamžite! Netreba čakať 20 minút, než začne OF posobiť. Proti UVA i UVB žiareniu - Bežné krémy chránia len proti UVB alebo je UVA ochrana nedostatočná. NIVEA SUN chráni proti obom zložkám žiarenia rovnomerne! Aj vo vodě Kozmetika - NIVEA SUN je vodeodolná, chráni pri kúpaní i po ňom!

Vitamín A nájdete ako retinol v potravinách, ktoré majú živočíšny pôvod, napríklad v pečeni, mlieku alebo mliečnych výrobkoch a ako provitamín sa nachádza v ovocí a zelenine – mrkve, šaláte, špenáte, brokolici, v marhuliach. V hojnom množstve ho tiež prijmete z rybieho oleja alebo vaječného žĺtku.

Dôležité aj...
Pri opaľovaní sú dôležité aj ďalšie vitamíny a látky a do tohto procesu zasahujú aj ďalšie faktory. Zabúdať by ste nemali ani na vitamín E a beta-karotén, ktoré sa tiež vyznačujú už spomínanými antioxidačnými účinkami. Tie vám však nikdy nenahradia opaľovacie prostriedky, na ktoré by ste nemali zabúdať ani počas prirodzeného pohybu po slnku, hoci aj na krátkej prechádzke. Pleť si pamätá každé spálenie.

Autor: Elisa