Víkendová diéta: Prečistí a zmenší bruško

Začal víkend a vy nemáte vôbec žiadne plány? Výborne! Ide o ideálny čas, kedy skúsiť rýchlu víkendovú diétu. Prečistí vám organizmus a naštartuje ho na lepšie spaľovanie. Prečo teda nezačnete hneď teraz?

Čo stihnete za víkend?
Ak sa vám zdajú dva dni na zhadzovanie kíl pramálo, v podstate máte pravdu. Táto diéta nie je o pálení tukov a rysovaní postavy, ale o prečistení organizmu, o spľasnutí nafúknutého bruška a o naštartovaní metabolizmu. Už v pondelok sa budete cítiť o niečo lepšie, energickejšie a ktovie, možno vás to naštartuje na diétnejší režim, ktorý si udržíte aj dlhodobejšie.

Základné pravidlá
Ako má teda správna víkendová diéta vyzerať? V prvom rade si naordinujte pravidelný a zvýšený pitný režim, z ktorého celkom vynecháte akékoľvek prisladzovanie. Do pohára si čapujte najmä čistú vodu, prípadne bylinkové čaje alebo stopercentné šťavy. Čo sa kávy týka, na spomínané dva dni by ste ju mohli aj vynechať, ale úplnou nutnosťou to nie je. Hlavne s ňou nezačínajte deň a žalúdok si naštartujte iným nápojom. Najideálnejšia je vlažná voda s citrónovou šťavou, vďaka čomu sa žalúdok dostatočne dočistí po nočnom trávení. Následne môžete začať svoj diétny deň ľahkými raňajkami.

Všetky jedlá, ktoré počas víkendu zjete, by mali byť zdravé, ľahké a najmä chutné, aby ste sa po dvoch diétnych dňoch cítili dobre. Nie je to o absolútnom odriekaní si a o hladovke, ktorej výsledkom bude iba pondelkové obžerstvo a usádzanie zbytočných tukov. Jesť by ste mali pravidelne, aby ste stále mali vyváženú hladinu cukru v krvi a aby nezaútočil pocit vlčieho hladu. Voľte najmä zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky či ryby a pokojne si z nich pripravte celovíkendový jedálniček.

Jedlá si rozdeľte na 5 chodov - raňajky, obed, večera a medzi nimi desiata a olovrant. Tieto dve menšie jedlá môžu byť iba ovocné alebo zeleninové, aby ste nezapĺňali žalúdok až príliš, predsa len ide o diétu. Jedzte teda menšie porcie ako obvykle a celkom vynechajte sladkosti, tučné veci a akékoľvek zobkanie.

Pridajte aj aktivitu
Aby ste takýto očistný víkend zvládli, naplánujte si aj nejaké pohybové aktivity. Vydáte viac energie, viac spálite a čo je dôležité - nebudete doma hľadieť na všetky dobroty, ktoré by ste mohli pojesť. Zamestnajte sa niečím iným, ako myslením na jedlo, pretože je veľmi pravdepodobné, že počas týchto dvoch dní budete musieť zvládnuť pocit, že vám chýba klasická strava, ktorou plníte telo počas týždňa. V takýchto chvíľach, pite vodu, ktorá zaplní žalúdok a nesiahajte po žiadnom jedle navyše. Dva dni predsa nie sú až taká dlhá doba, aby ste nevydržali očistu, ktorá pomôže vášmu telu zvnútra i navonok. Uvidíte, že v pondelok ráno sa budete cítiť lepšie, vďaka čomu budete lepšie aj vyzerať.

Autor: Marge