Rozmaznajte pleť vitamínmi

Pokožka je jedno z prvých miest, kde možno spoznať chýbajúce vitamíny. Aby bola tá vaša žiarivá, pružná a hebká, musíte ju rozmaznávať. Poznáte vitamínové minimum, ktoré si vaša pleť žiada?

Áčko na mladosť
Vitamín A je skutočným áčkom spomedzi živín pre pleť. Zlepšuje regeneračný proces, vyhladzuje povrch kože, zaisťuje vlahu a spomaľuje tvorbu vrások. Betakarotén zaistí pokožke napohľad zdravú farbu. Pri väčších dávkach  utrpí nanajvýš vaša vizáž, pleť totiž získa zľahka oranžový nádych.

Pre prísun áčka si pochutnajte na ovocí a zelenine žltej, červenej a oranžovej farby, teda na paradajkách, paprike či mrkve. Veľké množstvo sa nachádza aj v hovädzej pečeni, ktorú by ste však mali konzumovať len striedmo. 

Béčka na žiarivý vzhľad
Ani kvalitný rúž si neporadí s popraskanými perami a nepríjemnými kútikmi. Pravdepodobne vám chýba vitamín B2. Napraviť to môžete malou úpravou jedálneho lístka. Dajte si misku obilných klíčkov s pohárom mlieka, častejšie si pripravte strukoviny, cereálny chlebík, vajcia či hydinu.

B3 preventívne chráni pred vyrážkami, kožnými zápalmi a udržuje hladkú pleť. Bohatým zdrojom sú mäsové produkty, ak ste vegetariánka, opäť siahnite po strukovinách. B5 zas nájdete v pečeni, vajciach či droždí. Ak vás často trápi podráždená pokožka, tento vitamín si s problémom hravo poradí.

Céčko na vyhladenie
Vitamín C podporuje látkovú výmenu organizmu a odráža sa to aj na pokožke. Ak je ho v strave dostatok, pleť je viditeľne pevnejšia a pružnejšia. Popri ovocí a zelenine doprajte pleti céčko aj v podobe jednoduchej citrónovej vzpruhy.

Po kúpeli, keď bude pleť odpočinutá a póry mierne rozšírené, votrite si na tvár domáci mix citrónovej šťavy a olivového oleja. Chvíľku nechajte pôsobiť a potom zmyte vlažnou vodou.

Éčko proti voľným radikálom
Účinným bojovníkom proti negatívnemu vplyvu voľných radikálov je vitamín E. Nájdete ho prakticky v každom pleťovom kréme. Popri významných antioxidačných vlastnostiach sa vitamín E využíva tiež ako prídavok do opaľovacích prípravkov, kde zvyšuje účinnosť ochranných UV filtrov. 

Wanda TIP: Kam dnes na rýchly a chutný obed? Ponuku obedových menu nájdete na Menu.sk

Éčko je obsiahnuté v zelenine i obilninách, rovnako aj v rastlinných olejoch. Pre vitálnejší vzhľad pokožky vyskúšajte napríklad univerzálnu tvarohovú pleťovú masku namiešanú z mäkkého tvarohu a olivového oleja v pomere 1:1. Po štvrťhodinke ju zmyte z tváre a uvidíte, že pleť hneď vyzerá zdravšie.

Autor: Dharma