Najlepšie potraviny pre krásne vlasy

Nie je žiadnym tajomstvom, že na kráse a zdraví tela sa vo veľkej miere podpisuje strava. Z jednotlivých potravín totiž čerpáme živiny a vitamíny, základné prvky pre správny rast každej časti nášho organizmu. Výnimkou nie sú ani vlasy, ktoré by sme chceli mať všetky nadmieru krásne, lenže nezabúdajte, že starostlivosť o ne nie je len vecou kúpeľne, ale aj kuchyne.

Pre zdravú pokožku
Ak chceme hovoriť o vlasoch, treba začať pri pokožke. Jej stav ovplyvňuje rast a zdravie vlasov vo veľkej miere, takže na jej výživu nezabúdajte. Okrem iného vyžaduje dostatok omega-3-mastných kyselín, ktoré nájdete v rybách (najmä lososovi) alebo vo vlašských orechoch.

Pre rast vlasov
Pre správny rast vlasov sa odporúča najmä zinok, ktorý sa okrem iného podieľa aj na fungovaní imunitného systému a na stave kože, vlasov i nechtov. V prirodzenej forme ho síce prijímame oveľa menej ako kedysi (na vine je znečisťovanie ovzdušia, kvôli ktorému sa menej dostáva do stravy), no predsa len jeho príjem môžete zvýšiť. Nachádza sa v hovädzom mäse, ustriciach a vo vnútornostiach.

Dôležitým „stavebným kameňom" sú proteíny, ktoré ocení celé naše telo, vrátane vlasov. Sú dôležité najmä pre bunkovú regeneráciu, čo je dôležité aj pri raste vlasov a nájsť ich môžete v živočíšnej i rastlinnej podobe. Konzumujte teda dostatok mäsa, rýb, vajíčok či mliečnych výrobkov, ale aj strukovín a celozrnných obilnín.

Proti vypadávaniu
Dobre známym vlasovým problémom je vypadávanie, ktoré často reaguje na hormonálne, ale aj iné zmeny. Ak chcete tejto nepríjemnosti predísť, odporúča sa zvýšiť najmä príjem železa. Ukrýva sa v rôznych typoch potravín, no telo ho vie najľahšie spracovať z červeného mäsa a plodov mora. Zo zeleniny a obilnín sa absorbuje o niečo ťažšie, no i tak ich príjem neobmedzujte.

Proti poškodeniu
Asi netreba prízvukovať, že bez vitamínov zdraví nebudeme, no konkrétne pri vlasoch vystupujú do popredia vitamíny skupiny B. Udržujú ich zdravé, pevné a pôsobia aj ako prevencia proti ich poškodeniu, v potrave teda majte dostatok vajec, rýb a cereálií.

Pre lesk vlasov
Mnohé z nás o žiarivo lesklých vlasoch len snívajú, no často stačí zaradiť do jedálnička tie správne potraviny a s nimi tie správne látky. Lesku pomáha už spomínaný zinok, no takisto aj vitamíny podporujúce tvorbu prirodzeného mazu. Ide o Áčko a Céčko, ktoré nájdete napríklad v zelenej zelenine ako brokolica, šalát alebo špenát.

Na všetko
Na záver rada, ktorú už snáď netreba pripomínať, no aby sme boli dôslední, sem s ňou. Správny pitný režim je pre telo nemenej dôležitý ako príjem potravy nabitej vitamínmi, minerálmi a živinami. Dostatok vody sa na kráse vlasov skutočne odrazí, takže si doplňte pohár, ktorý vám stojí na stole a na zdravie (krásnych vlasov)!

Autor: Grace