Kegelove cviky – návod na lepší sex

Chcete mať ešte lepší sex? Vždy je čo vylepšovať. Skúste preto s nami tajné cviky žien, ktoré objavili dokonalú rozkoš! Uvidíte, tentokrát sa sexu nebudete vedieť nabažiť a váš partner bude mať po víkende poriadne roztrasené kolená!

Niektoré ženy sa s Kegelovými cvikmi zoznámia v tehotenstve, iné až keď majú zdravotné problémy. V skutočnosti by ich však mala ovládať každá žena, a cvičiť ich denne nielen pre zdravie, ale pre prehĺbenie rozkoše z milovania.

Presne to vám totiž môžeme zaručiť, ak sa do ich cvičenia pustíte. Milovanie si budete viac vychutnávať nielen vy, ale dokonca aj váš partner. Tak prečo nespojiť príjemné s užitočným?

Čo sú zač?
Kegelove cviky pomáhajú posilniť svalstvo malej panvy a napomôžu vám lepšie ovládať svoje pohlavné orgány. Len takto si môžete pri sexe skutočne vychutnať rôzne spôsoby stimulácie a budete poznať aj reakcie svojho tela.

Cviky sú pomenované  podľa svojho objaviteľa, doktora Kegela. Ide sa o precvičovanie svalov, ktoré sú v okolí lonovej kosti a držia orgány v malej panve. O ktoré svaly ide? Sú to presne tie svaly, ktoré zapájate, keď sa snažíte udržať moč, a ktoré pri močení uvoľňujete.

Práve preto je toto cvičenie nielen jednoduché, ale aj nenápadné. Cvičenie si nevyžaduje žiadne špeciálne pomôcky, oblečenie ani miesto. Stačí, ak si na neho vyhradíte niekoľkokrát denne pár minút. Môžete pri ňom sedieť, stáť či ležať, dôležité je sústrediť sa a počítať.

Ako ich robiť?
Možno vás trochu prekvapí odporúčaný počet opakovaní, ktoré by ste denne mali spraviť, je ich 200. Rozložiť si však treba na niekoľko cvičení, hlavne pre začiatočníčky je toto číslo spočiatku nedosiahnuteľné.

Cvik prvý
Cvičenie si spočiatku bude od vás vyžadovať trochu fantázie. Predstavte si, že je vaša pošva malou výťahovou šachtou. V mysli si ju rozdeľte na štyri (prípadne viac poschodí) a imaginárnym výťahom postupujte od najnižšieho poschodia až po najvyššie, a naspäť.

Druhým cvikom je trénovanie výdrže, znamená to, že svaly budete zadržovať na krátky okamih, zhruba tri až päť sekúnd. Vaša výdrž sa časom bude zlepšovať. Tretím cvikom je opak zaťahovania svalov, teda ich maximálne uvoľnenie, akoby ste ich chceli vytlačiť smerom dolu. Potom ich opäť stiahnite.

Tieto cviky majú mnoho variácií, najdôležitejšia je však pri cvičení koncentrácia. Ak sa nesústredíte a cviky nerobíte precítene a hlavne ak stratíte prehľad o odcvičenom počte, budete svoje pokroky sledovať len veľmi obtiažne.

Kedy necvičiť?
Ak máte bolesti, alebo gynekologické problémy, na cvičenie sa opýtajte svojho lekára aj keď ste tehotná. Cviky vždy cvičte len v takej miere, aby vám boli príjemné. Kŕče a bolesti sú varovným znamením.

Aké má cvičenie výhody? Okrem zvýšenia vášho pôžitku pri sexe, môžete pomocou zaťahovania pošvových svalov stimulovať aj partnera. Cvičenie tiež ženám uľahčuje pôrod, je považované za prevenciu pred nástrihom hrádze i pri problémoch s únikom moču.

Čo poviete, toľko výhod a v podstate tak málo námahy, prečo to teda nevyskúšať?

Autor: Alfa