Chudnúce pravidlá, ktoré MÔŽETE porušiť

Väčšine ľudí sa slovíčka ako diéta, chudnutie či zhadzovanie kíl spájajú s prísnymi pravidlami, ktoré sa im nie vždy chce (alebo darí) držať. Veľa vecí treba obmedziť, niektoré by ste si mali celkom zakázať, iné zase do režimu pridať. Bez pravidiel to nejde, o tom vás presviedčať nebudeme, ale predsa len vás potešíme. Nie všetky diétne prikázania platia na 100%. Ich porušenie si síce treba ustriehnuť, ale pri chudnutí predsa len môžete....

...jesť sladké
So začiatkom diéty sa väčšinou začínajú aj dni bez sladkých pokušení. Stop dostanú čokolády, keksíky aj koláče, čo mnohí nesú naozaj ťažko. Radikálne odriekanie týchto lákadiel však môže byť priamou cestou k deprimovanosti z diéty, čo je začiatkom neúspechu. Aj z tohto dôvodu odborníci odporúčajú, že ak vám bežné sladkosti skutočne chýbajú, zaraďte ich do svojho režimu, no vo veľmi malých porciách. Miesto celej čokolády si dajte len zopár kociek, ktoré vašu chuť po sladkom ukoja a nezaútočia pri tom na tukové vankúšiky. Diétny režim vám to určite nenaruší, no skutočne sa držte spomínaných malých porcií.

...sladiť
Keďže za zlé sa označujú sladkosti balené po kusoch, zlým je automaticky aj samotný cukor. V káve či čaji si ho však mnohí nevedia odpustiť, čo býva kameňom úrazu. Napriek tomu, že odborníci sa na jednu lyžičku sladidla denne nepozerajú so vztýčeným varovným prstom, môžete si takéto sladenie mierne obmeniť. Na mysli však nemáme umelé sladidlá, ktoré lákajú na nulovú kalorickú hodnotu, ani hnedý cukor, ktorý je často iba prifarbovaný. V obchodoch by ste sa mali poobzerať po prírodných produktoch, ktorými sú obilninové sladidlá, trstinový cukor alebo stévia sladká. V článku Sladidlo bez kalórií a navyše zdravé!  sa o týchto možnostiach dozviete viac.

...jesť pečivo
Obávanou súčasťou jedálnička je aj pečivo, ktoré je pasované za tučné, plné múky a teda nezdravé. Napriek tomu nie je pravdou, že by sa z taniera diétujúceho človeka malo úplne stratiť, stačí ho len obmeniť. Najlepšou voľbou je celozrnné pečivo, ktoré je minimálne z 80% vyrábané z celozrnnej múky. V tejto podobe si môžete obľúbený rožok alebo krajec chleba dopriať aj každý deň po jednom kúsku.

Viac sa o výhodách celozrnného pečiva dočítate TU.

...jesť večer
A ako je to s večerným jedením? Tak ako so všetkým - treba dodržiavať normy. Ak sa v návale vlčieho hladu vrhnete na slaninku, klobásku alebo syr, jasné, že ste v diétnom snažení zlyhali, či je večer alebo ráno. Ak vám však žalúdok kričí od hladu, na hodinky nepozerajte a do ruky zoberte niečo zdravé a ľahké. Najideálnejšou voľbou je zelenina, ktorá dostáva prednosť dokonca aj pred ovocím. S mrkvou v ruke vás teda môžu prichytiť aj o polnoci, pretože vy dobre viete, že drastickou diétou ďaleko nezájdete.

Autor: Grace